miesnie i

1. Masz 13 % tłuszczu być może jeszcze te "kafle" są schowane ;) Mięśnie brzucha są bardzo indywidualne ale nie wydaje mi się żeby to aż w takim stopniu brało za to odpowiedzialność. Wstaw zdj. 2. Pierwsze słyszę o tym, przychodzi mi na myśl tylko wypocenie wody z organizmu. 3. Crossfit jest bardzo intensywnym treningiem i może skutkować utratą [...]

Mnie tez bolą łokcie i kolana i coraz częściej szczelają. To jest urok brania odzywek. Mięśnie szybko sie przystosują do cięzaru ale ze stawami troche gorzej. Mam zamiar w najbliższym czasie kupić kolagen vital maxa. Sam nie moge sie wypowiedziec o jego działaniu ale zaryzykuje. Zresztą jakiś spec wypowiadał sie tu kiedyś że bardzo mu pomogło w [...]

regeneracje powinieneś robic bo skończonym cyklu który zwykle nie powinen trwać dłużej niż 4-8 tyg. bo dojdzie do przetrenowania , albo mięsnie przyzwyczają się za bardzo do danych ciężarów i ćwiczeń i nie będą się rozrastały prawidłowo i możliwe że będą spadki siły.Powinieneś zrobić jakies 2 tyg. regeneracji zalezy jak bardzo intensywnie [...]

Na razie olej suple tylko ćwicz na sucho i dopracuj dietę. Poleci trochę smalcu, mięśnie się lekko rozbudują i zaczniesz nabierać kształtów.

Nie ma przeciwwskazań, sporu kulturystom się mięśnie pozrywały tylko że oni pewnie mają lepszą opiekę, do tego stosują farmakologie i im się to dobrze goi, raz zerwany mięsień będzie podatniejszy na kolejne kontuzje. Trzeba z głową wszystko robić, jakaś rehabilitacja. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-17 21:11:38

Poza tym jak chcemy izolować mięśnie to są do tego odpowiednie ćwiczenia i nie są to ćwiczenia wielostawowe, które z zasady są angażującymi więcej niż jedną grupę mięśniową

SeDD musisz dodać z 500 kcal i to niezależnie od dnia, czy treningowy czy nie, ponieważ mięśnie nie rosną tylko w dzień treningu i muszą mieć zapewniony dodatni bilans. W dzień treningowy możesz dać nawet więcej niż dodatkowe 500 kcal.

[...] rpzeciwko koksom ale zal mi 50kg gnoja i sory bo jego rocznik to 88 ktoremu koledzy powiedzieli ze jak bedzie walic ome 2 taze wtyg to to zatrzyma sod a ten wode i mu sie miesnie wyrzezbia i***** lezy teraz w szpitalu i ma duzy problem bo stawy sa czule a stany zaplane sa dosyc nie[rzyjemne dla nich a co do bramek jak ktos che to niech se stoi [...]

czyli pracują wszystkie mięśnie nóg , ja jeżdzę na ciężkich przełożeniach , lżejsze tylko do dość konkretnych podjazdów , co mam robić na siłowni i w który dzień ?

yosemite - rozstępów sie boisz ? ja mam od okresu dojzewania i jakos nie płacze Dzings - co kto lubi ja w odzywki nie wierze ćwicze na sucho + odpowiedni bilans białkowy i kilogrtamy na sztandze ładnie sie zmieniają, a na wadze... no cóż tłuszcz zamieniam w mięśnie, wiec tam akurat mam mały zastój Odzywki kupuje raczej sporadycznie. Koledzy [...]

[...] kilka lat, a gdy poszedlem na silownie w ciagu miesiaca przegonilem wielu starszych(mialem 13 lat) kolegow, ktorzy mieli po 4-6 miesiecy stazu. Poza tym umialem juz czuc miesnie, niestety wiele lat minelo jeszcze zanim zaczalem wyczuwac jaka intensywnosc zapodac. Przerost ambicji... Cwiczenia znajdziesz tu: czeka cie dluga praca domowa. [...]

dobra zboczyłem troche z tematu... Każda zmiana jest dobra i pewnie wyjdzie Tobie na "+" Zmieniając cwiczenia na daną grupę pobudzasz mięśnie do pracy pod różnymi kątami, a tym samym pobudzisz do pełniejszego rozwoju, ale kiedy zmieniać ćwiczenia to chyba nikt Ci nie powie bo jak wcześniej wspomniałem to sprawa indywidualna. Jeden [...]

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły Hehe.. no takiego wcięcia w talii to nie mam. Mam stosunkowo małe, ale jednocześnie odznaczają się wyraźnie kości miednicy, jak u niego. Grzbiet [...]

Chce mieć mięśnie na brzuchu i ''klate''.

uu to ładnie, ale jak mówie daj powiedzmy 400 kcal nadwyżki i jak zobaczysz, że ci tłuszcz idzie szybko to zmniejsz powiedzmy do 200kcal ;) a jak 400 kcal za mało i ani tłuszcz nie idzie ani mięśnie to zwiększasz nadwyżkę i cały czas obserwujesz poprzez cotygodniowe pomiary obwodów i ważenie się i będzie dobrze ;)

Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]

O dużo drozsza? :) Daje efekty podobno do mono? Bo po mono zawsze moj brat który jej uzywa ma tak fajnie napompowane miesnie :) Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-09 21:33:27

[...] odradzamy sieganie po suplementy mlodym amatorom z kilku wzgledow. Po pierwsze najpierw dany osobnik musi nauczyc sie cwiczyc i wstepnie poznac swoje mozliwosci, a jego miesnie - reagowac na trening. Bodziec i tak bedzie silny, a sieganie po odzywki i suplementy na poczatku - to droga na skroty, szkoda tylko ze skracajac w ten sposob sobie [...]

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]

stawy przecież nie regeneruja sie tak jak mieśnie , więc kazde bieganie moze zle wpłynaać, ale mysle ze km to nic i można biegać